👣 증상별 ‘발바닥 파스’ 붙이는 법 - 한눈에 정리!

✅ 발바닥 파스, ‘붙이는 법’보다 ‘증상 매칭’이 먼저다

“파스를 붙였는데 별 효과가 없어요…”
이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠?

 

많은 분들이 파스를 무작정 통증 부위에 붙이는 실수를 합니다.
하지만, 발바닥 통증은 원인이 다양하기 때문에,
붙이는 법도 증상에 맞춰 전략적으로 접근해야 효과가 있습니다.

 

이번 글에서는 대표적인 5가지 통증 유형에 따라
파스를 어떻게, 어디에 붙여야 하는지 한눈에 정리해 드립니다.

 

 

🦶 증상별 파스 부착 위치 한눈에 보기

증상 유형	주 원인	붙이면 좋은 위치	보조 요법
족저근막염	발뒤꿈치 근막 염증	발뒤꿈치 앞쪽 1~2cm	스트레칭, 실내화 착용
종아리 통증	아킬레스건 긴장	발목 뒤쪽 + 종아리 아래	냉찜질 병행
발바닥 전체 피로	장시간 서 있는 작업	발바닥 외측 근육 라인	하루 4~6시간 부착 권장
엄지발가락 관절 통증	무지외반증/관절염	엄지발가락 안쪽 관절 부위	낮 동안 압박 피하기
발가락 앞 통증	중족골부위 압박	발바닥 앞 중앙부	충격 흡수 깔창 병행

 

물리치료사 김선생의 발바닥통증 스트레칭 영상 바로가기

 

💡 포인트:

단순히 “아픈 곳에 붙인다”는 생각을 버리고,
원인을 추적한 후 정확한 부위에 붙이는 것이 핵심입니다.

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🟡 파스 붙이는 시간대도 증상에 따라 조절해야 한다

• 밤에 붙이는 게 좋은 경우:
  → 족저근막염, 종아리통증 등 수면 중 염증 진정 효과 필요 시
• 낮에 붙이는 게 좋은 경우:
  → 발바닥 피로, 관절 통증처럼 활동 중 완충·지지 필요 시

📌 "붙이는 시간만 바꿔도 다음 날 통증이 줄어드는 경우 많습니다."

 

 

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✅ 이런 실수는 피하세요! (파스 부착 시 주의사항)

1. 샤워 직후 바로 붙이지 않기
   → 수분 때문에 밀착력과 흡수율 저하
2. 움직임 많은 부위는 강하게 압박 금지
   → 오히려 피부 트러블 유발 가능성 있음
3. 장시간 붙이기 → 부작용 가능성
   → 하루 4~6시간 권장, 최대 8시간 이내 제거

 

📌 오늘 글 요약해서 정리해 볼게요!

✔️ 발바닥 파스, 아픈 곳에만 붙이면 효과 없다!
→ 증상별 원인을 먼저 파악해야 올바른 위치에 붙일 수 있어요.

 

✔️ 흡수율과 자극 분산 고려해 위치 선택이 중요
→ 각질이 많은 중앙보다는, 외측 근육 부위나 관절 주변이 더 효과적입니다.

 

✔️ 낮과 밤 중 언제 붙이느냐에 따라 효과도 달라져요
→ 족저근막염, 종아리 통증은 밤 / 발바닥 피로는 낮 시간대 부착 추천!

 

📍이제는 무작정 붙이기보다, 전략적으로 사용하는 습관이 필요합니다.