50대 여성에게 좋은 단백질 간식?
꾸덕하게 챙겨 먹는 게 답이더라고요.“요즘 들어 뭔가 축 처지고, 쉽게 피곤해요.”“예전엔 하루 한 끼 거르고도 멀쩡했는데, 이제는 어지럽기까지 해요.”“근육이 빠졌는지 허벅지도 부실해졌어요.”50대가 되고 나서 이런 말을 더 자주 하게 됩니다.몸은 가벼워지길 바라는데,에너지는 떨어지고, 근육은 줄고, 먹는 건 부담스럽고…그럴 때, 저는 하루 두세 번 ‘간식처럼 먹는 단백질’이 큰 도움이 됐어요.1. 식사보다 간식이 중요하다는 말, 50대에 공감하게 됐어요.사실 20~30대 땐 ‘끼니’가 중심이었습니다.하지만 중년이 되고 나면 소화력도 떨어지고,하루 3끼를 모두 챙기기도 버겁습니다.오히려 끼니는 가볍게,간식처럼 자주, 조금씩 에너지를 채워주는 방식이 더 맞는 느낌입니다.특히나 단백질은✔️ 근육 유지✔️ ..
2025. 4. 16.
