메리지블루 뜻｜결혼 전 갑자기 우울한 이유, 혹시 나도 해당될까?

메리지블루 뜻｜결혼 전 갑자기 우울한 이유, 혹시 나도 해당될까?

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결혼을 앞두고 설레야 하는데, 오히려 이유 모를 답답함과 불안이 밀려온다면요?
예식 준비는 순조롭고 상대방도 변함없는데, 마음 한켠이 자꾸 흔들린다면
그건 단순한 기분 탓이 아닐 수도 있습니다.

 

최근 심리상담센터에서 자주 등장하는 단어, 바로 ‘메리지블루(Marriage Blue)’입니다.
이 글에서는 메리지블루의 정확한 뜻부터, 생기는 이유와 극복 방법까지
예비부부들이 꼭 알아야 할 최신 정보를 정리해 드립니다.

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메리지블루 뜻, 결혼 전 ‘심리적 불안 증후군’

 

‘메리지블루’는 일본에서 만들어진 표현으로,
결혼(marriage)과 우울(blue)을 합친 ‘결혼 전 우울감’을 뜻합니다.
의학적으로 진단되는 병명은 아니지만, 결혼이라는 큰 변화 앞에서
일시적으로 나타나는 심리적 반응으로 전문가들도 인정합니다.

 

이 시기에는 흔히
“정말 이 결혼이 맞을까?”, “결혼 후엔 지금 같을까?”
같은 생각이 자주 떠오르며, 무기력감·불면·식욕 변화 같은 신체적 증상도 함께 나타납니다.
국내 주요 건강 매체에서도 이를 ‘예비부부가 흔히 겪는 자연스러운 심리 현상’으로 소개하고 있습니다.

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결혼 전 갑자기 불안해지는 이유, 사랑이 식은 게 아니다

 

많은 예비부부들이 “내가 사랑이 식은 걸까?”라고 자책하지만,
대부분의 경우 사랑의 문제보다는 ‘환경의 급격한 변화’ 때문입니다.

 

결혼은 단순한 관계의 연장이 아니라,
삶의 구조 자체가 바뀌는 인생 전환기이기 때문이죠.

가장 큰 요인은 ‘미래에 대한 불확실성’입니다.
가정을 꾸린다는 책임감, 새로운 역할(배우자·며느리·사위 등),
경제적 부담, 그리고 ‘자유를 잃는 듯한 심리’가 복합적으로 작용합니다.
여기에 양가 부모님이나 주변 사람들의 기대와 압박이 더해지면
누구라도 불안을 느끼기 마련입니다.

 

즉, 메리지블루는 사랑의 냉각이 아니라
‘새로운 삶을 준비하는 자연스러운 과정’이라 볼 수 있습니다.

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메리지블루 극복법 3가지, 마음이 가벼워지는 실전 팁

 

1. 감정을 솔직히 말하기
감정을 숨기면 불안이 커집니다.
“요즘 괜히 마음이 복잡해”처럼 솔직하게 이야기해 보세요.
상대가 나와 같은 고민을 하고 있음을 알게 되면
불안보다 공감이 더 커지고, 관계는 오히려 단단해집니다.

 

2. 일상과 취미 유지하기
결혼 준비에만 몰두하면 자신을 잃게 됩니다.
산책·운동·독서 등 평소의 루틴을 유지해
‘결혼 외의 나’를 잊지 않는 것이 중요합니다.
마음이 흔들릴수록, 일상은 오히려 안전벨트가 되어 줍니다.

 

3. 전문가 상담·감정 기록 활용
불안이 오래가거나 수면에까지 영향을 준다면
심리상담센터나 정신건강의학과 전문의 상담을 권합니다.
요즘은 ‘메리지블루 전문 상담’ 프로그램도 많습니다.
또 하루 감정을 짧게 기록하는 감정 일기도 자가 치유에 도움이 됩니다.

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✅ 마무리

결혼 전 불안은 ‘실패의 신호’가 아니다!

 

결혼을 앞두고 흔들리는 감정은 누구에게나 일어나는 자연스러운 현상입니다.
메리지블루를 겪는다고 해서 결혼을 망설이거나,
사랑이 식었다고 단정 지을 필요는 없습니다.

 

이 시기를 통해 서로의 차이를 이해하고
‘함께 성장할 준비’를 하는 과정으로 바라보세요.

결혼은 완벽한 마음으로 시작되는 게 아니라,
서로의 불안까지 끌어안는 연습에서 진짜가 됩니다.
당신이 지금 느끼는 그 감정,
바로 평생의 동반자로 나아가기 전, 마음이 성장하는 징후일지도 모릅니다.

 

 

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