반응형 50대이상건강관리2 " 퇴직 후 무너졌던 몸, 이렇게 회복했어요 " – 6가지 생활 루틴 몸이 먼저 바뀌면, 마음은 따라옵니다“퇴직하면 좀 쉴 줄 알았어요. 그런데 몸이 더 무너지는 거예요.”퇴직한 지 한 달.늦잠을 자고, 늦게 먹고, 움직이지 않는 일상이 반복되니오히려 회사 다닐 때보다 더 피곤하고 무기력해지더라고요.지금 돌이켜보면 ‘하루 루틴’이 완전히 무너졌던 거죠.그래서 조금씩, 정말 조금씩, 생활 속 루틴을 회복하기 시작했습니다.오늘은 그중 가장 효과가 컸던 6가지 루틴을 나누고 싶어요.1. 오전 8시 전에 햇빛 보기처음에는 "햇빛 쬔다고 몸이 바뀌어?"라고 생각했어요.하지만 매일 아침 창문을 열고 햇빛을 쬐면서 바깥공기를 마시기 시작한 뒤,몸이 ‘낮과 밤’을 다시 기억하는 듯한 기분이 들었어요.자연광은 몸속 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절해 주고,불면증과 낮 시간 졸림 현상을 줄.. 2025. 4. 15. 🩺 50대 이후, 아침 루틴 하나 바꿨더니 혈압이 내려갔습니다! – 무너졌던 몸을 되돌린 단 하나의 변화 📌 목차아침 루틴, 왜 중요할까?내가 바꾼 단 하나의 습관 – 따뜻한 물 한 잔혈압이 진짜로 내려갔다고요?지금 시작하는 아침 루틴 실천 팁마무리 – 변화는 거창하지 않아도 된다1. 아침 루틴, 왜 중요할까?50대 이후가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.일어나기 힘들고, 배는 점점 나오고, 병원에서 듣는 말은 대부분 “운동 좀 하세요”, “식습관 바꾸셔야 해요”입니다.그런데 솔직히 말하면,갑자기 운동을 시작하거나 식단을 바꾸는 건 어려운 일입니다.그래서 저는 “작은 변화라도 시작해 보자”는 마음으로 아침 루틴 하나를 바꾸기로 결심했습니다.2. 내가 바꾼 단 하나의 습관 – 따뜻한 물 한 잔제가 선택한 변화는 아주 단순했습니다.“아침에 일어나자마자 따.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
