반응형 숙면2 눈 피로 줄이는 저녁 10분 루틴 - 눈은 쉬어야 다시 보입니다. ＠ 스마트폰 없이 머리 식히는 법 ＠하루가 끝날 무렵,눈이 뻑뻑하고 뜨거운 느낌이 든 적 없으셨나요? 예전엔 책을 한참 읽어도 괜찮았는데요즘은 스마트폰을 조금만 오래 봐도 눈이 흐릿하고, 초점이 잘 안 잡힙니다. 그럴수록 습관처럼 인공눈물 한 방울 넣고 끝내곤 하죠.하지만 눈도 몸처럼 제대로 된 회복 루틴이 필요합니다. 특히 50대 이후는눈물 분비량이 줄고, 시신경의 피로 회복도 느려져하루 피로가 다음날까지 이어지기 쉬운 시기입니다. 그렇다면 하루 중 언제 눈을 회복시켜야 할까요?바로 ‘저녁 10분’,모든 자극에서 눈을 잠시 해방시켜주는 시간입니다.오늘은 스마트폰 없이 눈과 머리를 식히는 저녁 루틴을 함께 만들어보겠습니다. 1. 요즘 들어 눈이 더 피곤하지 않으신가요?예전엔 눈이 피로해도 하루 자고 나.. 2025. 4. 19. 밤잠을 깊게 자는 데 도움 되는 저녁 습관 3가지 이제는 누우면 잠이 옵니다수면이란 건 나이가 들수록 어려운 숙제가 됩니다.20대 땐 핸드폰을 보다 잠이 들었고, 30대엔 피곤해서 잠이 왔지만50대가 되고 나니 몸은 피곤한데 잠은 오지 않습니다.누웠는데 눈은 멀쩡하고,자꾸만 머릿속 생각은 멈추지 않고 돌아갑니다.수면 보조제를 먹기도 했지만, 그게 ‘깊은 잠’은 아니었습니다.그래서 한 번쯤 제 생활을 바꾸는 쪽으로 접근해 보자 생각했고,그 결과로 만들어진 저녁 루틴 3가지를 공유합니다.효과는 분명했습니다.지금은 누우면 잠이 오고, 아침에 덜 피곤합니다.1. 저녁 8시 이후, 의도적으로 ‘무의미한 시간’ 만들기문제는 생각이 많아서가 아니었습니다.저녁 시간까지 지나치게 뭔가를 하려고 애쓰는 게 문제였죠.책을 읽거나, 이메일을 확인하거나, 유튜브로 강의를 듣는.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
