반응형 건강보감1 " 퇴직 후 무너졌던 몸, 이렇게 회복했어요 " – 6가지 생활 루틴 몸이 먼저 바뀌면, 마음은 따라옵니다“퇴직하면 좀 쉴 줄 알았어요. 그런데 몸이 더 무너지는 거예요.”퇴직한 지 한 달.늦잠을 자고, 늦게 먹고, 움직이지 않는 일상이 반복되니오히려 회사 다닐 때보다 더 피곤하고 무기력해지더라고요.지금 돌이켜보면 ‘하루 루틴’이 완전히 무너졌던 거죠.그래서 조금씩, 정말 조금씩, 생활 속 루틴을 회복하기 시작했습니다.오늘은 그중 가장 효과가 컸던 6가지 루틴을 나누고 싶어요.1. 오전 8시 전에 햇빛 보기처음에는 "햇빛 쬔다고 몸이 바뀌어?"라고 생각했어요.하지만 매일 아침 창문을 열고 햇빛을 쬐면서 바깥공기를 마시기 시작한 뒤,몸이 ‘낮과 밤’을 다시 기억하는 듯한 기분이 들었어요.자연광은 몸속 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절해 주고,불면증과 낮 시간 졸림 현상을 줄.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
