반응형 1일1식1 간헐적 단식, 50대에게도 효과 있을까? 간헐적 단식 - 직접 해본 후 느낀 진짜 변화퇴직 후, 하루가 너무 느리게 흘렀습니다.식사 시간이 일정하지 않고, 간식은 늘어가고, 체중도 점점 늘고 있었죠.“이대로는 안 되겠다”라고 생각한 순간, 간헐적 단식이라는 단어가 눈에 들어왔습니다.사실 젊은 사람들 사이에서 유행하는 다이어트 방식이라“50대가 해도 괜찮을까?” 망설였지만,한 번쯤 내 몸을 위해 제대로 실험해 보자는 마음으로 시작했습니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식 상태를 유지하는 식사법이에요.대표적인 방식은 다음과 같아요:16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사18:6 방식: 18시간 공복, 6시간 식사5:2 방식: 주 5.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
