반응형 허리에좋은자세1 아침이 달라졌습니다 - 허리 통증 줄이는 침대 위 스트레칭 3가지 아침마다 허리가 뻐근했던 이유매일 아침, 눈을 뜨면 가장 먼저 느껴지는 건 ‘허리의 묵직함’이었습니다.특별히 무거운 걸 들지도 않았고,운동을 심하게 한 것도 아닌데도잠에서 깰 때마다 허리 주변이 뻐근하고 뻣뻣했습니다.50대 이후에는 허리 근육과 척추 주변 인대가 자연스럽게 경직되기 시작합니다.특히 밤사이 한 자세로 오래 누워 있는 것은근육을 굳게 만들고, 아침 통증을 유발하는 주된 원인이 됩니다.병원에 가면 “운동을 하라”는 말은 들었지만,솔직히 아침에 헬스장 가기는 현실적으로 어렵습니다.그래서 찾은 대안이 ‘침대 위 스트레칭’이었습니다.바로 일어나지 않고,이불속에서 천천히 몸을 풀어주는 이 루틴은아침을 바꾸고, 하루 전체 컨디션을 바꿔놓았습니다.1. 허리 통증의 원인과 스트레칭의 효과허리 통증은 대부분.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
