통풍약보다 음식이 먼저! 통풍에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리”

통풍약보다 음식이 먼저! 통풍에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리”

 

🧩 약보다 식단! 통풍 관리의 핵심은 ‘먹는 것’

통풍은 단순히 약으로만 해결되는 병이 아닙니다. 요산 수치를 낮추는 데 있어 ‘무엇을 먹느냐’는 약만큼, 아니 그 이상으로 중요한 역할을 합니다. 실제로 통풍 환자의 상당수가 잘못된 식습관 때문에 통증이 악화되고 있는데요. 오늘 이 글에서는 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 최근 주목받고 있는 통풍 약물 정보까지 한 번에 정리해 드립니다. 식단 하나 바꾸는 것만으로도 통풍 관리가 얼마나 달라질 수 있는지, 함께 알아보시죠!

 

 

 

👉 통풍에 좋은음식과 나쁜음식이 따로있다?(영상 시청)

 

 

✅ 통풍에 좋은 음식, 뭘 먹어야 덜 아플까?

 

통풍 환자에게 가장 먼저 추천되는 건 바로 퓨린 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 특히 ‘체리’는 염증 완화에 탁월한 효과가 있는 것으로 여러 연구에서 밝혀졌고, 토마토나 파인애플, 블루베리 등도 도움이 됩니다.
또한 저지방 우유나 요거트 같은 유제품도 요산 배출을 돕고, 블랙커피는 이뇨작용으로 요산 수치를 낮추는 데 긍정적입니다. 연어, 견과류(특히 호두·아몬드)는 오메가‑3 지방산이 풍부해 염증 조절에 도움을 줍니다.
무엇보다 중요한 건 식단의 꾸준함입니다. 단발성이 아닌 지속적인 식이 습관의 변화가 통풍 완화의 핵심이라는 사실, 꼭 기억하세요.

 

 

🚫 통풍에 안 좋은 음식, 알고도 드시나요?

 

반대로 피해야 할 음식은 대부분 퓨린 함량이 높은 식재료들입니다. 대표적으로 소·돼지고기, 닭껍질, 곱창·간 같은 내장 부위는 요산 수치를 급격히 높이기 때문에 자제해야 합니다.
또한 등푸른 생선류인 고등어, 꽁치, 멸치, 오징어, 새우 등도 자주 섭취하면 발작 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에 맥주는 퓨린 자체를 포함하고 있을 뿐 아니라, 요산 배출을 억제하기 때문에 ‘치맥’은 통풍에 최악의 조합이라 할 수 있죠.
최근에는 과당이 많이 들어간 탄산음료나 과일주스도 통풍 발작의 유발 요인으로 지목되고 있으니, 달콤한 유혹에는 조금만 더 신중해지시길 바랍니다.

 

 

💊 약물만 믿지 마세요! 통풍약, 어떻게 쓰는 게 좋을까?

 

통풍은 약으로 단기간 잡을 수 있는 병이 아닙니다. 발작 시기와 예방 시기 약물 종류도 다르며, 복용 주기도 의사의 판단에 따라 달라집니다.
급성 발작이 있을 땐 콜히친이나 NSAID(비스테로이드성 소염제)가 주로 처방되며, 경우에 따라 스테로이드 약물도 사용됩니다.
만성 관리에는 알로퓨리놀이나 페북소스타트, 벤즈브로마론과 같은 요산 저하제가 사용되며, 이 약들은 일정 기간 꾸준히 복용해야 효과가 나타납니다.
주의할 점은, 증상이 없다고 해서 약을 중단하면 재발 가능성이 매우 높다는 것! 통계적으로도 5년 내 87% 이상이 다시 발작을 경험한다고 하니, 꾸준한 복용과 식이요법을 병행하는 것이 가장 안전한 관리법입니다.

 

 

🎯 끝으로... 통풍 관리, 한 끼 한 끼가 ‘치료’입니다

 

통풍은 결코 약만으로 완치되는 질환이 아닙니다. 특히 최근에는 단순한 요산 수치보다도, 전반적인 대사 건강(비만·고혈압·당뇨 등)까지 함께 관리해야 한다는 인식이 강해지고 있습니다.
식단 조절은 당장은 번거로울 수 있어도, 통풍 발작 예방뿐 아니라 혈관 건강까지 챙길 수 있는 최고의 치료법입니다. 오늘부터 한 끼 한 끼에 조금 더 신경 써보세요. 약보다 강한 효과가 나타날지도 모릅니다.

 

 

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